Si, parece increíble pero ya estamos en primavera. A todos se nos ha pasado volando este tiempo y parece que fue ayer cuando estábamos comiendo polvorones tapados por el brasero, pero no, ya se acerca el buen tiempo y llega el momento de prepararnos físicamente para él.
Y aunque tecnología y deporte no siempre van de la mano, en este caso nuestros dispositivos Android, junto con otros complementos, pueden hacer que nuestra planificación a la hora de realizar la conocida “operación bikini” sea mucho más eficaz, ayudándonos a alcanzar nuestros objetivos de forma más rápida y satisfactoria.
Por eso, en este post os trataremos de enseñar algunas herramientas y utilidades que seguro que os vienen de maravilla para alcanzar vuestros objetivos y llegar al verano en la forma que queréis llegar.
Alimentación
Como todos sabéis, sea nuestro objetivo perder algo de peso, ganarlo o conseguir más músculo el punto principal para llegar a este es la alimentación. Para llegar a nuestro objetivo debemos calcular los alimentos que van a hacernos falta para crear un déficit de kilocalorías adecuado o un nivel de proteinas suficiente como para que nuestros músculos empiecen a coger tono.
Para ello en Android encontramos diferentes aplicaciones.
MyFitnessPal
Probablemente sea una de las aplicaciones más conocidas del campo. Con un diseño muy intuitivo y cuidado, MyFitnessPal nos ayudará a controlar la ingesta de calorías.
Al descargar e iniciar la aplicación nos aparecerá un menú para iniciar sesión o registrarnos. Una vez estemos dentro podremos configurar nuestro peso, nuestro peso deseado, nuestro nivel de actividad y el ritmo al que queremos perder peso. Normalmente lo aconsejable es que la pérdida de peso recomendada no sea menor a 0,5kg por semana así que tened cuidado con valores más altos y antes de hacer ninguna locura informaos bien. Cuando hayamos introducido los valores deseados la aplicación calculará las kilocalorías que debemos ingerir para alcanzar nuestro objetivo.
Una vez configurada la aplicación solo tendremos que ir añadiendo los alimentos que vayamos ingiriendo. Como es lógico, no podremos poner platos como “tortilla de patatas de mi abuela” así que lo ideal será que conforme vayáis cocinando peséis los ingredientes del plato y los introduzcáis uno por uno. Aunque si que se encuentran algunos platos genéricos, si lo que queremos es una medición precisa de las calorías que ingerimos siempre será mejor pesarlo o utilizar alimentos que tengan su valor nutricional establecido (como los alimentos en lata, por ejemplo).
Además de esto, la aplicación nos permitirá introducir el deporte que hayamos realizado e incluso vincular nuestras pulseras cuantificadoras de Fitbit, Jawbone, Withings o Microsoft. Sin duda una herramienta muy interesante.
Aplicación en Google Play
Fatsecret
Esta es otra aplicación que es ampliamente conocida en el mundillo.
Su funcionamiento es muy similar al de MyFitnessPal aunque da más flexible a la hora de introducir nuestras metas y datos. Otra diferencia que encontramos en Fatsecret es que su catálogo de alimentos es mayor (o al menos esa es la sensación que he tenido yo mientras usaba esta aplicación).
Además, Fatsecret nos permitirá sincronizar la actividad física con Google Fit, pudiendo realizar un seguimiento más exaustivo y permitiéndonos utilizar nuestro teléfono como cuantificador.
Aplicación en Google Play
Ejercicio
Por otro lado, si no acompañamos la alimentación con una actividad física adecuada probablemente nos cueste bastante alcanzar nuestro objetivo, sea cual sea este.
Para tener controlada nuestra actividad física encontramos diferentes aplicaciones, algunas de las cuales son:
Endomondo
Esta es un clásico ya. Endomondo es una de las aplicaciones más conocidas de cuantificación para nuestros entrenamientos.
Entre sus virtudes encontramos un amplio catálogo de deportes que nos permitirá saber con una precisión bastante aceptable las calorías que hemos quemado basándonos en diferentes parámetros como la velocidad, la altura y demás independientemente del deporte que estemos practicando.
Además, gracias a la utilización del GPS podremos ver la ruta realizada en un mapa junto con otros muchos datos de nuestro entrenamiento.
Además encontramos un modo premium que nos costará unos 27€ anuales o 5€ al mes y nos permitirá planificar prácticas introduciendo determinados datos u obtener estadísticas más detalladas de nuestros entrenamientos, algo que sin duda nos podrá venir muy bien para lograr nuestros objetivos.
Aplicación en Google Play
Strava
Otra de las aplicaciones más conocidas del campo.
Los principales campos de medición de esta aplicación son el ciclismo y el running. Strava nos permitirá elegir con qué equipamiento hemos realizado cada actividad que midamos con ella una vez hayamos terminado para poder llevar el seguimiento del desgaste o el kilometraje de este directamente desde el movil.
En cuanto a su modo premium, encontramos unos precios similares a los de endomondo en la tarifa mensual (5€) mientras que en el caso del pago anual este sube hasta los 49€ anuales. Sea como sea, siempre podemos utilizar la aplicación de forma gratuita así que probablemente este aspecto no le preocupe a los usuarios más intermedios.
[APP]com.strava[/APP]
Runtastic
Probablemente todos conozcáis Runtastic también, puesto que es un imprescindible a la hora de cuantificar nuestras sesiones de entrenamiento.
Esta aplicación nos permitirá, al igual que las demás, hacer un seguimiento de nuestro entrenamiento por GPS. Runtastic incluye una gran variedad de deportes, permitiéndonos tener un seguimiento más preciso de la actividad que estemos realizando.
En cuanto a su versión premium encontramos que el único pago que tendríamos que realizar es el de la aplicación Runtastic PRO, que cuesta unos 5€ en Play Store, aunque en más de una ocasión ha estado rebajada. Aun así, para utilizar determinados aspectos de la aplicación necesitaremos complementos como medidores cardíacos, los cuales podremos comprar en su tienda.
Aplicación en Google Play
Aplicación en Google Play
Runtastic cuenta además con un amplio catálogo de aplicaciones más específicas para la realización del seguimiento de otras actividades como, por ejemplo, sentadillas o flexiones. Estas aplicaciones serán de gran utilidad para aquellos que quieran ganar peso o conseguir un mejor tono muscular.
Aplicación en Google Play
Aplicación en Google Play
Aplicación en Google Play
Complementos
Y aunque con nuestros teléfonos android ya contamos con un gran aliado para conseguir nuestros objetivos de cara al verano, hay gran cantidad de complementos que nos pueden servir para que el seguimiento de nuestros entrenamientos sea mejor y analizar mejor el consumo de calorías.
Fitbit Flex, Charge y Charge HR
Los cuantificadores de Fitbit probablemente sean una de las mejores opciones. Cuentan con una oferta variada, estando su Flex, el modelo más básico, desde 76€ en Amazon, mientras que podemos encontrar los modelos Charge y Charge HR por 109€ y 145€ respectivamente.
El último en concreto es uno de los modelos más interesantes puesto que cuenta con medición del ritmo cardíaco las 24 horas del día y esto puede ayudar a mejorar la precisión.
Compra la Fitbit Flex desde 76€ en Amazon
Compra la Fitbit Charge desde 109€ en Amazon
Compra la Fitbit Charge HR desde 145€ en Amazon
Además, los datos recopilados en la aplicación de estas pulseras podrá sincronizarse con MyFitnessPal para tener toda la información concentrada en una misma plataforma, algo que también puede resultarnos de gran utilidad para saber cuánto déficit de calorías estamos generando.
Aplicación en Google Play
Jawbone Up y UP24
Estando desde siempre centrada en ofrecer un diseño estilizado en sus dispositivos, Jawbone es una opción muy interesante también para cuantificar nuestro día a día.
En su catálogo encontramos tres modelos de pulseras cuantificadoras, aunque solo dos de estos están actualmente en a la venta. Estos modelos son Jawbone UP, disponible en Amazon desde 65€, y Jawbone UP24, la cual se puede comprar también en amazon desde 103€. Por su parte, el tercer modelo, la Jawbone UP3, no se encuentra todavía en el mercado aunque debería poder comprarse próximamente.
Además, al igual que Fitbit, la aplicación de Jawbone también se puede sincronizar con MyFitnessPal y otras aplicaciones que nos ayudarán a controlar mejor el gasto calórico realizado.
Aplicación en Google Play
Xiaomi MiBand
Aunque los demás dispositivos son grandes productos y algunos tienen precios bastante ajustados, lo cierto es que a Xiaomi no le gana nadie en poner precios bajos.
Y la Xiaomi MiBand, que podemos encontrar en algunos sitios por menos de 20€, nos permitirá llevar un registro de nuestra actividad diaria así como de nuestras sesiones de entrenamiento.
Aunque en este caso no podremos sincronizar los datos de nuestra pulsera con aplicaciones de terceros lo cierto es que este aspecto se compensa con la autonomía, contando con más de 30 días sin necesidad de cargar la pulsera. Una auténtica pasada.
Su aplicación oficial se encuentra en chino y en inglés pero los usuarios de HTC Mania tradujeron la aplicación, la cual cuenta con algunos aditivos que nos permitirán, entre otras cosas, mejorar la precisión del entrenamiento o realizar entrenamientos de abdominales o salto a la comba.
La “operación bikini” nunca fue tan fácil
Si bien es cierto que al final la tarea se va a resumir a lo mismo de siempre (comer sano y hacer deporte) el hecho de contar con estas herramientas en nuestro Smartphone nos harán que el camino sea más sencillo, pudiendo saber en todo momento las calorías que consumimos y las que gastamos.
Los aparatos electrónicos, como se dijo en un principio, siempre se ha visto como un némesis del deporte, entendiéndose desde siempre que estos se manejan estando sentado en un escritorio, pero con la revolución de los smartphones esto ha cambiado. En nuestros bolsillos guardamos pequeños ordenadores muy potentes que nos pueden proporcionar datos realmente interesantes para la realización de nuestros entrenamientos.
Aun así, queremos recordar que antes de hacer ninguna locura intentéis contactar con profesionales del campo que os ayudarán a alcanzar de forma saludable vuestros objetivos.
¿Qué más aplicaciones recomendáis?, ¿Utilizáis otros gadgets para monitorizar vuestra actividad física?
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