Seguro que si has empezado a hacer deporte recientemente, estás leyendo sobre todo lo que hay que saber: cómo evitar las lesiones, cómo calentar adecuadamente… y has llegado aquí intentando averiguar cuál es la mejor hora para hacer deporte. La respuesta es bastante simple: depende de cuál es tu objetivo.
Hacer deporte por la mañana tiene beneficios evidentes: nos despierta del todo, y es más fácil crear la rutina, porque a primera hora no tenemos asuntos que posponer. Por eso, si acabamos de empezar a hacer deporte, es mejor que escojamos la primera hora de la mañana. Si quieres un incentivo más, te diremos que se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas, porque tu cuerpo está quemando la grasa de reserva que tiene, ya que no ha tenido ningún aporte de energía en las horas previas. El problema de practicar deporte por la mañana es que tienes que calentar mucho más tiempo, porque has dejado de utilizar los músculos de forma activa durante 7 u 8 horas, las que has pasado durmiendo.
Por eso, se dice que la mejor hora para hacer deporte suele ser las seis de la tarde, pero si se tiene el objetivo de quemar grasa, y hacer ejercicios cardiovasculares. Los músculos ya están calientes, así que a estas horas es menos improbable que tengas alguna lesión. Además, es ideal para ganar musculatura. Se ha comprobado también que acelera el metabolismo.
En realidad, da igual a qué hora haces deporte, mientras cojas la rutina de hacer deporte, que es lo más importante. Eso sí, hay una hora demasiado mala para hacer deporte, y son las horas de la noche, cuando ya ha oscurecido. Es malo porque te impedirá dormir bien, y puede llegar a ser contraproducente, ya que tampoco quemas tantas grasas como cuando haces deporte a otras horas del día.
La entrada ¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte? aparece primero en Ocio.
Continúar leyendo...
Hacer deporte por la mañana tiene beneficios evidentes: nos despierta del todo, y es más fácil crear la rutina, porque a primera hora no tenemos asuntos que posponer. Por eso, si acabamos de empezar a hacer deporte, es mejor que escojamos la primera hora de la mañana. Si quieres un incentivo más, te diremos que se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas, porque tu cuerpo está quemando la grasa de reserva que tiene, ya que no ha tenido ningún aporte de energía en las horas previas. El problema de practicar deporte por la mañana es que tienes que calentar mucho más tiempo, porque has dejado de utilizar los músculos de forma activa durante 7 u 8 horas, las que has pasado durmiendo.
Por eso, se dice que la mejor hora para hacer deporte suele ser las seis de la tarde, pero si se tiene el objetivo de quemar grasa, y hacer ejercicios cardiovasculares. Los músculos ya están calientes, así que a estas horas es menos improbable que tengas alguna lesión. Además, es ideal para ganar musculatura. Se ha comprobado también que acelera el metabolismo.
En realidad, da igual a qué hora haces deporte, mientras cojas la rutina de hacer deporte, que es lo más importante. Eso sí, hay una hora demasiado mala para hacer deporte, y son las horas de la noche, cuando ya ha oscurecido. Es malo porque te impedirá dormir bien, y puede llegar a ser contraproducente, ya que tampoco quemas tantas grasas como cuando haces deporte a otras horas del día.
La entrada ¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte? aparece primero en Ocio.
Continúar leyendo...