Descubre Bienestar Digital, una herramienta para tu salud. Desarrollada por Google y busca ofrecerle a los usuarios conocer el tiempo que pasa en las distintas aplicaciones instaladas en su equipo móvil.
Esta herramienta ayuda a limitar el tiempo y forma uso del equipo móvil. De este modo, el usuario puede ser consciente del tiempo que pasa con su smartphone, teniendo una relación un poco más saludable con la tecnología.
Recuerda que el avance tecnológico debemos utilizarlo como una ayuda para nuestras actividades diarias, pasar largas horas con el móvil en la mano puede ocasionar problemas en la salud mental o física del usuario.
Aprovecha la tecnología al máximo, pero busca un equilibro entre el trabajo y tu bienestar digital.
Aprende a utilizar la app de Bienestar digital
Lo primero que debes saber, es que la aplicación ya viene preinstalada en los equipos Android. Para poder acceder a ella solo debes ingresar al menú de configuración de tu equipo y luego seleccionar la opción de “Bienestar Digital y controles parentales”.
Al ingresar a bienestar digital, se te mostrará un gráfico de colores donde podrás ver el tiempo que pasas de cabezas en tu equipo móvil, junto a una lista detallada por aplicación. La idea de esto es ayudarte a conocer con cuál aplicación de tu equipo interactúas con más frecuencia.
Puedes seleccionar el nombre de las aplicaciones, de forma individual, así podrás visualizar un apartado con información detallada de las horas que pasas utilizando dicha aplicación. Este resumen es muy completo, ya que tienes información de hasta una semana.
Si al ingresar al panel, no te gusto los resultados obtenidos, No te preocupes, puesto que la aplicación te puede ayudar a desconectarte de tu móvil y así empezar a reducir el tiempo de uso, para que logres tener una mejor calidad de vida.
Esta herramienta ha sido desarrollada por el equipo de Google para darte una mejor calidad de vida y cuidar tu salud. Es hora de aprovechar los consejos que te puede ofrecer y sin la necesidad de pagar.
Opciones que ofrece la aplicación Bienestar Digital para desconectarse
Bienestar Digital ofrece tres tipos de alternativas para limitar el uso del móvil, entre las cuales se encuentran:
Los temporizadores: esta opción está disponible desde el panel, donde el usuario puede colocar un tiempo determinado a una aplicación, esto permite que si se sobrepasa del tiempo no podrá abrir la aplicación hasta el día siguiente.
Con esta opción la aplicación se bloquea luego de llegar al tiempo establecido, el icono se colocará en blanco y negro, y si lo intentas abrir tendrás una notificación indicándote que ya la has utilizado lo suficiente.
Modo sin distracciones: Si eres una persona que se distrae con facilidad, esta opción es la ideal para ti, ya que permite seleccionar la aplicación que más te distrae, las comunes son las redes sociales o mensajería.
Esta opción funciona seleccionando la aplicación y fijando un bloqueo de temporizador, esto ayuda que la aplicación pause su uso y silencie las notificaciones que reciba, así evitar cualquier distracción y mejora la concentración del usuario.
Modo hora de dormir: si empleas tu equipo con frecuencia antes de dormir, el modo “hora de dormir” te ayudará a establecer un horario donde tu teléfono se silenciará y su pantalla se modificará a la escala de grises.
Al ingresar esta opción tienes 2 tipos de configuración, la primera “usar un programa” que permite que se active y desactive en un horario establecido por el usuario, mientras que la segunda manera es mediante la carga del móvil, también cuenta con un horario que debe ser establecido por el usuario. (print 1 y 2 del cel).
La opción de bienestar digital se encuentra disponible para los equipos Android 10 o posterior, sin embargo, otras marcas de smartphone cuentan con otras herramientas que te ayudan a monitorear el tiempo de uso de tu móvil.
Otras aplicaciones de monitoreo
En caso de que consideres que esta app no contribuye suficientemente con tu salud, ha llegado la hora de buscar una alternativa. Actualmente, existe una amplia lista de apps desarrolladas por terceros y que te permitirán mejorar el uso del móvil.
StayFree – Uso del Teléfono
StayFree brinda un seguimiento de uso en la pantalla, así el usuario puede limitar su uso y mejorar su productividad, es una aplicación gratuita y se encuentra muy bien valorada por Google Play, con 4,7 estrellas y con más de 5 millones de descargas.
Con esta aplicación puedes compartir con otros usuarios, además que te ayuda a bloquear sitios web que sean un poco molestos, y tendrás a la mano un informe del tiempo que pasaste con tu equipo móvil.
StayFree - Screen Time (Free, Google Play) →
Tiempo de Pantalla: Restricción
Tiempo de pantalla cuenta con una valoración de 4.7. Con esta aplicación podrás gestionar mejor tu tiempo al usar el móvil, además de tener un resumen diario o semanal de tu uso del smartphone.
Con esta aplicación puedes tener un resumen detallado de cada aplicación, podrás fijar tu límite de tiempo y podrás bloquear aplicaciones que puedan distraerte en tus tareas laborales o escolares.
Screen Time – Elternkontrolle (Free, Google Play) →
YourHour Screem Time Control
En tercer lugar, tenemos la aplicación YourHour, esta aplicación cuenta con una valoración de 4.8 y te ayudará a gestionar tu tiempo de empleo de tu equipo móvil.
La app cuenta con un panel muy interactivo, donde al ingresar te dirán el nivel de uso que le das a tu móvil. Esto te ayudará a gestionar mejor tu tiempo y conocer cuáles aplicaciones debes colocarle restricciones.
Así puedes comenzar a colocar un límite de empleo por aplicación. Cuando llegues a este la aplicación se bloqueará, de esta forma te dará un aviso que debes tomarte un descanso. Al bloquearse la app, tendrás un icono muy agradable informándote sobre la actividad y el tiempo que durará.
YourHour - ScreenTime Control (Free, Google Play) →
Ya sea que utilices bienestar digital u otra aplicación, es importante que tomes el tiempo necesario para tu descanso. Recuerda que tu móvil es una herramienta tecnológica que busca ayudarte con tus labores y a mantenerte comunicado. No es bueno pasar largas horas viendo las pantallas, especialmente la del móvil.
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