Estamos en esa época del año en la que ya no sabes ni cómo vestirte. Por la mañana hace frío, al mediodía estás a 30 grados, y, para rematarlo, el boom del polen nos tiene a todos hechos polvo. Entre el tiempo loco y el ambiente cargado de alérgenos, ya no distingues si lo que tienes es alergia o te estás poniendo malo de verdad.
En mi caso, llevaba tres días con moqueo pensando que era lo de siempre, hasta que descubrí que tenía la garganta completamente roja. Pero lo interesante es que mi Apple Watch ya lo sabía. Me había estado mandando avisos sobre mis constantes vitales tres días antes de que yo sintiera el primer síntoma real.
Eso sí, una aclaración importante: todo lo que te voy a contar no sustituye en absoluto el criterio médico. Esto no es un test de alergia. Es simplemente tecnología que puede ayudarte si ya sabes que normalmente tienes episodios alérgicos o quieres estar más alerta.
El (poco conocido) mapa de calidad del aire del iPhone
El iPhone tiene una función que muchos no conocen y que puede ayudarte mucho si eres alérgico. La app Tiempo cuenta con un mapa de calidad del aire que te dice cómo está el ambiente en tu zona. Y no hablo solo de contaminación, también incluye niveles de polen, grandes masas de polvo en suspensión (como las que llegan desde el Sahara) y todo lo que puede afectar a tu capacidad pulmonar. Para acceder al mapa, los pasos son muy sencillos:
- Abre la app Tiempo en tu iPhone.
- Entra en la sección de calidad del aire
Una vez ahí, verás información de varias formas. Según tu ubicación, es posible que veas un valor numérico de la calidad del aire. Además, siempre verás el título de la misma, como "Razonablemente buena". También se muestra una comparativa con mediciones anteriores, por ejemplo: "La calidad del aire ha empeorado con respecto a ayer a esta hora", para darte un contexto más fácil de seguir.
¿Cómo interpretar los colores? Muy sencillo: azul y verde es un aire de magnífica calidad. Amarillo, rojo y morado indican una calidad del aire desfavorable. Es en estos últimos niveles cuando, si sufres alergia, deberías tener cuidado o ir más preparado a la calle. Y aquí viene lo realmente útil: puedes desplazarte hacía abajo para descubrir cuál es el principal contaminante. Para localizar el polen, hay que mirar la concentración de partículas PM10.
Dos apps que merecen la pena si el polen es tu enemigo
Además del mapa de iOS, hay dos aplicaciones que no faltan tampoco en mi iPhone. Son mucho más completas, y, si de verdad el polen te afecta tanto en el día a día, son las que recomiendo instalar en tu iPhone.
Polen Control, de la Sociedad de Alergología e Inmunología Clínica, es probablemente la más avanzada. Te permite conocer la distribución de alérgenos por zonas y, lo mejor, te manda alertas cuando los niveles se disparan. Incluso puedes generar informes para llevar a tu médico.
Pollen+: esta app te deja elegir que alérgenos mostrar en la app. Aunque veas la descripción de la App store en otro idioma que no es el Español, tranquilo. Está disponible en Español. La aplicación es bastante simple y puedes ver la previsión de los próximos días.
Constantes Vitales: la app que predijo mi resfriado
Ahora viene lo más interesante de esta historia. Con watchOS 11 llegó una aplicación llamada Constantes Vitales que nos ayuda a entender mejor nuestra salud y descanso. Va más allá de un análisis del sueño como entendemos nuestra salud. Y te lo digo por experiencia propia: me avisó de que me iba a poner enfermo tres días antes de que yo sintiera el primer síntoma.
¿Cómo funciona esto? La app monitoriza mientras duermes tu frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca, fases del sueño y oxígeno en sangre. Lo interesante es que establece un rango "normal" para ti y te avisa cuando detecta anomalías.
En Reddit y X ya hay casos así. Usuarios que han recibido avisos del Apple Watch días antes de empezar a sentirse mal. Desde resfriados hasta gripes, parece que el reloj está demostrando una capacidad asombrosa para detectar cambios sutiles en nuestro organismo antes de que seamos conscientes de ellos.
En mi caso concreto, la app Constantes Vitales empezó a mandarme notificaciones sobre anomalías en mis métricas de sueño y temperatura tres días antes de que empezara con el moqueo. Al principio pensé que sería el polen, como cada año. Pero el Apple Watch insistía: algo no iba bien.
Efectivamente, tres días después confirmé que no era alergia. Tenía (y tengo) la garganta completamente roja y los síntomas típicos de un resfriado. A partir de aquí, esperar a recuperarme. Pero me sirve para saber que ahora es momento de descansar, no entrenar tan duro en el gimnasio... y también, pues, proteger a los míos no acercándome tanto. Además, tengo las reservas de paracetamol al máximo.
Para sacarle el máximo partido a esta app de constantes vitales, necesitas tener al menos un Apple Watch Series 8 (por el sensor de temperatura), actualizado a watchOS 11, y dormir con el reloj puesto para que pueda recopilar datos nocturnos. Si todo va bien, no verás ninguna alerta, pero, si no... puedes adelantarte.
Obviamente, si una noche te has ido a dormir tarde porque has estado en el cine o con amigos, te lo advertirá. Pero si llevabas unos días normales como yo y, de repente, te salta el aviso, cuanto menos, está bien hacerle caso.
Al final, no es que vaya a curar mi resfriado, pero sí me ha permitido ser más consciente de lo que me pasa y actuar en consecuencia. Entre el mapa de calidad del aire del iPhone, las apps especializadas en polen y la función Constantes Vitales del Apple Watch, tenemos un arsenal bastante potente para no ir a tientas por la vida. Especialmente en esta época del año en la que parece que todo conspira contra nosotros.
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La noticia ¿Es alergia o estoy resfriado? Mi Apple Watch me ha sacado de dudas fue publicada originalmente en Applesfera por Guille Lomener .
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