Durante años, la tecnología ha evolucionado para ayudarnos con nuestra salud. Primero, con cosas tan esenciales como analizar nuestro ritmo cardíaco, saber la temperatura corporal, el nivel de oxígeno en sangre... El reto, en pleno 2025, es saber detectar también problemas de salud mental, algo tan importante como nuestra salud física.
El iPhone incluye una función muy interesante (pero desconocida) en la app Salud, que permite registrar nuestro estado de ánimo. Y es que poder monitorizar cómo nos sentimos es el primer paso para identificar patrones que podrían indicar problemas más serios, como la depresión.
Los mitos que debemos derribar sobre la depresión
Coincidiendo con el Día Mundial contra la Depresión, vamos a analizar algunos de los mitos más extendidos sobre este trastorno mental mientras descubrimos cómo, desde nuestro iPhone, podemos identificar señales tempranas. Porque sí, la depresión afecta a millones de personas en todo el mundo.
Las personas con depresión no están siempre tristes
Este es quizás el error más común que cometemos al pensar en la depresión. Creemos que si vemos a alguien con depresión riendo mientras ve una película, es que se está inventando su problema de salud mental. "¿Cómo va a reírse si tiene depresión?", nos preguntamos. La realidad es mucho más compleja.
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un trastorno mental común que "implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo". Esto significa que una persona puede tener momentos de alegría y, aun así, estar atravesando una depresión.
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Tenemos una nueva pista sobre la depresión, la hemos encontrado en un lugar insospechado y la mayoría de Apple Watch cuentan con una función para detectarla
El Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos de Salud Mental (DSM-V) establece que deben cumplirse cinco síntomas durante dos semanas seguidas, siendo obligatorio que uno de ellos sea el estado de ánimo deprimido o la disminución marcada del placer en las actividades. Los otros síntomas pueden incluir pérdida de peso, ralentización del pensamiento, fatiga o pensamientos recurrentes de no verle sentido a vivir.
No existe una lista cerrada de motivos para tener depresión
"¿Cómo vas a estar deprimido si te va bien en la vida?" es una frase que escuchamos con frecuencia. Sin embargo, la depresión es multifactorial: intervienen la genética, la neurobiología y el entorno social. Alguien puede tener éxito en su trabajo y una familia maravillosa, y aun así padecer depresión. Solo hay que ver cuántos famosos y estrellas de Hollywood han pasado por trastornos de depresión pese a tenerlo todo a simple vista.
Detrás de lo que vemos como éxito puede haber mucho sacrificio y sufrimiento. Quizás esa persona ha llegado a ser exitosa a base de sacrificar aficiones, relaciones o un sinfín de rutinas que le hacían bien. Por eso, nunca debemos restar importancia al malestar de alguien diciéndole: "No tienes motivos para estar así".
Los antidepresivos no son la solución mágica
Existe mucha controversia con el consumo de antidepresivos. Si bien pueden ser eficaces en muchos casos, la verdadera curación viene con la combinación de medicación (cuando sea necesaria) y terapia psicológica. Sin terapia, una persona que toma antidepresivos puede llegar a sentir que se ha curado, pero en cuanto deje la medicación, volvería al punto de partida o incluso más atrás. Es como quitar una tirita: la herida vuelve a sangrar si no ha sanado correctamente.
La depresión no se debe a falta de voluntad
Frases como "Venga, anímate" o "Es que no te esfuerzas" son peligrosamente comunes. La depresión es un trastorno de salud mental real, no algo que podamos controlar simplemente "pensando en positivo". Por supuesto, para que alguien salga de una depresión debe querer hacerlo y poner de su parte con la terapia. Pero eso no significa que una persona con depresión sea débil o no se esté esforzando por estar mejor. Nuestro cerebro nos mantiene con vida, pero también puede jugarnos muy malas pasadas.
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Los niños también pueden sufrir depresión
Según UNICEF, en Europa hay 9 millones de niños entre 10 y 19 años con problemas de salud mental, siendo la depresión el 40 % de los casos. La OMS añade que el 50 % de las afecciones de salud mental aparecen en torno a los 14 años. Pensar que los niños no pueden sufrir depresión porque son inocentes o no tienen los problemas vitales de un adulto es un error que puede llevar a infravalorar sus síntomas. Incluso antes de los 10 años ya se dan casos, y es crucial atenderlos para evitar que empeoren en el futuro.
No esperes a tener depresión para buscar ayuda profesional. El papel de los psicólogos es muy amplio y pueden ayudarnos en muchísimas facetas de nuestra vida y con diversos tipos de malestar mental. Si crees que necesitas ayuda, es porque la necesitas, no hay más que considerar. El hecho de pensarlo suele ser la primera señal de alerta.
Cómo el iPhone puede ayudarte a monitorizar tu salud mental
Con iOS 18, Apple ha mejorado su potente herramienta para el seguimiento del estado de ánimo. Esta puede convertirse en nuestra aliada para detectar patrones importantes en nuestra salud mental. A través de la app Salud, podemos llevar un registro detallado de nuestras emociones y estados de ánimo, lo que nos ayudará a identificar patrones a lo largo del tiempo.
- Abre la app Salud y ve a Explorar > Salud mental > Estado de ánimo.
- Toca "Registrar" y elige entre registrar una emoción momentánea o registrar tu estado de ánimo diario.
- Puedes indicar: intensidad de tus emociones, palabras que describan cómo te sientes y factores que te están afectando.
Lo ideal es hacerlo cada día o, si te sientes mal, rellenarlo en ese momento. Así podrás averiguar qué hay detrás. Por ejemplo, si hay días que al salir del trabajo te sientes mal y otros no, anótalo. Si es muy repetitivo, tendrás un patrón sobre el que trabajar. Lo mismo con parejas, familia, amigos...
Para asegurarnos de no olvidar hacer estos registros, podemos configurar recordatorios personalizados. La app nos puede avisar en momentos específicos del día para hacer registros momentáneos o al final de la jornada para evaluaciones más generales. Todo esto se visualiza en gráficas y tendencias que nos ayudan a entender mejor nuestro bienestar emocional a lo largo del tiempo.
Cómo hacer un test de salud mental
También puedes hacer un cuestionario esporádico sobre la salud mental. Lo encontrarás en la app Salud en Explorar > Salud mental > Cuestionario sobre salud mental. Esta evaluación te hará preguntas sobre cómo te has sentido estas últimas dos semanas. Al terminarlo, recibirás un informe que incluso puedes exportar en PDF para compartirlo con el doctor o doctora.
Por supuesto, esta función no pretende sustituir la ayuda profesional. Es una herramienta complementaria que nos ayuda a entendernos mejor y a detectar cuándo podríamos necesitar buscar apoyo. El iPhone nos pone en la palma de la mano una herramienta clave para dar el salto y pedir ayuda, o al menos saber que estamos pasando por un momento más difícil.
Imagen portada | Freepik
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La noticia Esta función del iPhone puede ayudarte a identificarlo: cinco mitos sobre la depresión que todos dan por ciertos pero son falsos fue publicada originalmente en Applesfera por Guille Lomener .
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