¿Te has planteado alguna vez si tienes un problema de audición? El oído es uno de los sentidos más delicados que tenemos y, aunque suene paradójico, también uno de los más silenciosos en cuanto a avisos. Durante años puedes estar dañándote la audición sin saberlo.
Mi experiencia personal me abrió los ojos odios a este problema. Durante años, entre rodajes de televisión y bodas como fotógrafo, me acostumbré al estruendo constante de altavoces y pistas de baile. Pensaba que "no pasaba nada", hasta que la app Salud de mi iPhone me mostró un aviso: "Exposición prolongada a niveles altos de ruido".
De hecho, tengo registrado un último aviso del 30 de mayo por la noche. Probablemente estaba en algún bar, concierto o evento, pero no recuerdo exactamente dónde. Y precisamente ahí radica la importancia: no somos conscientes del daño en el momento, solo cuando revisamos las alertas posteriores.
Y no estamos hablando solo de escuchar música a volumen alto con auriculares, sino también de exposición en entornos cotidianos: almacenes, centros comerciales, oficinas ruidosas... Incluso el transporte público puede ser problemático. Algunas líneas de metro tienen niveles de ruido tan altos que es casi imposible mantener una conversación.
¿Cuántos decibelios son peligrosos?
Hablar de decibelios puede sonar muy técnico, pero es como cuando hablamos de temperatura: 20 grados está bien, 40 grados ya es preocupante. Con el ruido pasa algo parecido, aunque es más difícil de percibir a simple vista.
Durante años pensé que hasta 85 dB "no pasaba nada", porque es el límite laboral establecido para ocho horas de jornada. Sin embargo, la OMS marca los 70 dB como límite seguro real. Mi "zona de confort" profesional ya era, en realidad, zona de riesgo.
Para que te hagas una idea de qué significan estos números:
- 60-70 dB: Una conversación normal, tráfico ligero
- 70-80 dB: Una aspiradora, tráfico intenso
- 80-85 dB: Un taladro funcionando
- 90-95 dB: Un bar con música ambiente, una motocicleta
- 100+ dB: Una discoteca, obras en la calle
La cosa es que con la vista tenemos las precauciones más claras: no miramos directamente al sol, usamos gafas si hay mucha luz... Pero con el oído no tenemos las mismas precauciones, y es igual de peligroso. Al fin y al cabo, es otro sentido que hay que cuidar. Por eso precisamente está el Apple Watch: para avisarte cuando no te das cuenta de que el ambiente es demasiado ruidoso.
Cómo medir el sonido con tu Apple Watch
Tu Apple Watch puede convertirse en tu mejor aliado para detectar cuándo un ambiente es demasiado ruidoso. La app Ruido viene incluida y funciona de manera automática.
No te va a saltar una notificación cada vez que pase una moto o alguien grite. El reloj mide el ambiente de forma periódica y solo te avisa cuando el nivel de ruido se mantiene alto durante unos minutos. Así evita falsas alarmas, pero te protege de exposiciones prolongadas.
- Abre la app Ruido en tu Apple Watch (icono de una oreja)
- Te dará la medición del ruido actual
- Para configurar las alertas automáticas, ve a Ajustes > Ruido > Mediciones del sonido ambiental
Y para que te quedes tranquilo: el Apple Watch no graba lo que dices ni los sonidos de alrededor, solo mide si el ambiente está muy ruidoso.
Dónde ver las mediciones y alertas desde tu iPhone
Una vez que tienes el Apple Watch midiendo constantemente, toda esa información se guarda automáticamente en la app Salud de tu iPhone. Y cuanto más tiempo tengas esto activado, más histórico vas a tener para analizar.
Para verlo, simplemente abre la app Salud y busca el apartado de Niveles de sonido ambiental. Si has tenido alguna exposición alta recientemente, es muy probable que te aparezca una notificación o alerta directamente en la pantalla de inicio de la app. Si no la ves ahí, puedes usar el buscador de la propia app Salud.
Lo interesante es todo el histórico que vas acumulando. Tienes datos por días, semanas, meses e incluso años, y Apple te da información muy útil como la media de exposición para saber si has tenido algún episodio preocupante o si hay patrones que deberías vigilar.
Por ejemplo, en mi caso puedo ver que mi 2025 ha sido más silencioso que 2024, lo que significa que algo he hecho bien. También puedes ver la evolución por meses, identificar épocas del año más problemáticas (quizás el verano, con más eventos al aire libre) y acceder a información adicional sobre mediciones de sonido ambiental que Apple incluye para ayudarte a entender mejor los datos.
Hazte un test de audición y descubre si ya hay algún problema
Los AirPods Pro 2 incluyen algo muy interesante: un test de audición completo que Apple ha convertido en una función médica certificada. Si tienes AirPods Pro 2 y un iPhone con iOS 18.1 o posterior, puedes hacerte el test:
- Ponte los AirPods y asegúrate de que están conectados
- Ve a Ajustes, entra en la sección de tus AirPods y pulsa "Realizar prueba de audición"
- Toca "Empezar" y sigue las indicaciones (básicamente, ir a un lugar tranquilo)
- Cuando empiecen a sonar los tonos, toca la pantalla si los escuchas
- Repite el proceso con cada oído
Una vez terminado, tendrás un informe completo en la app Salud que te dirá si necesitas audífonos o si tu audición está bien.
Cómo protegernos cuando no podemos escapar del ruido
La realidad es que, a veces, no puedes alejarte del ruido. Trabajas en un sitio ruidoso, tienes que coger el metro todos los días, o vives en una zona con mucho tráfico. Aquí es donde los AirPods Pro 2 tienen una función genial: puedes ponértelos en modo Transparencia (que es como si no los llevaras, oyes todo normal) pero con una protección automática contra ruidos fuertes.
Es decir, si de repente pasa una ambulancia, una moto muy ruidosa o hay un ruido fuerte, los AirPods lo reducen automáticamente para proteger tus oídos, pero sigues escuchando las conversaciones y el ambiente normal. En un Call Center también puede ser muy útil, o incluso en entornos con música continua.
- Con los AirPods conectados: Ajustes > [Tus AirPods]
- Activa "Reducir ruidos fuertes"
- Pon el modo Transparencia
- Los AirPods se encargan del resto
Apple ha hecho un estudio y los resultados dan que pensar: 1 de cada 4 personas se expone todos los días a niveles de ruido peligrosos. Es mejor no esperar a que nos piten los oídos para darnos cuenta. Con el Apple Watch midiendo constantemente, el iPhone para comprobaciones puntuales y los AirPods Pro 2 protegiéndonos cuando no podemos evitar el ruido, tenemos todo lo que necesitamos. Al final, cuidar los oídos es una inversión en poder seguir disfrutando de la música, las conversaciones y todos los sonidos que nos importan.
En Applesfera | Cómo hacerse un test de audición con los AirPods de forma gratuita y con cualquier modelo de auriculares
En Applesfera | Nuevos AirPods Pro 3 - Todo lo que creemos saber sobre los auriculares más ambiciosos de Apple
-
La noticia Estaba dañando mis oídos sin darme cuenta en el trabajo. Mi Apple Watch registró todo. Ahora sé cuándo ocurrió y cómo ponerle remedio fue publicada originalmente en Applesfera por Guille Lomener .
Continúar leyendo...