Si quieres mantener una dieta saludable para no ganar peso o perder todos los kilos que nos sobran, no solo debemos comer sano, sino que además, es recomendable hacer un poco de ejercicio de forma habitual, aunque solo sea dar un paseo a paso rápido durante al menos 30 minutos al día.
Gracias a los dispositivos móviles, podemos crear nuestra propia rutina de ejercicios en nuestra propia casa para realizar cuando tengamos un rato libre. Si no sabes por donde empezar y quieres ponerte en forma, a continuación te mostramos las mejores aplicaciones fitness disponibles en la Play Store.
Seven – Entrenamiento de 7 minutos
Si no puedes encontrar más tiempo libre del que tienes habitualmente, deberías darle una oportunidad a la aplicación Seven, una aplicación que nos permite mantenernos físicamente realizando planes de ejercicios de tan solo 7 minutos, gracias al gran número de planes personalizados que pone a nuestra disposición. Si tenemos más tiempo libre, obviamente podemos utilizar la aplicación durante más tiempo.
Todos los ejercicios que nos ofrece ofrece la aplicación están basados en estudios científicos para ofrecer el máximo beneficio en el menor tiempo posible de forma que aprovecharnos nuestro tiempo al máximo. Ya sea para perder peso, ganar musculación o ponernos en forma, con Seven lo conseguirás.
Seven pone a nuestra disposición más de 200 ejercicios de todo tipo, por lo que si alguno no nos acaba de gusta o nos cuesta la vida hacerlo, podemos pasar a otros más sencillo pero de igual intensidad física. Para poder sacarle el máximo partido, es necesario pagar una suscripción mensual que tiene un precio de 9,99 euros al mes o de 79,99 euros al año.
Seven – Entrenamiento de 7 Minutos (Free, Google Play) →
8fit – Fitness y Nutrición
8Fit es una aplicación enfocada completamente en el fitness. Incluye breves rutinas de entrenamiento para los que quieren sudar rápido durante los descansos y varias recetas para mantener un estilo de vida saludable.
Además, nos ofrece una completa guía a través de los entrenamientos, para que sepas cuántas flexiones o saltos tienes que completar en un tiempo determinado. El único pero de esta aplicación es que no es precisamente barata, ya que requiere de una suscripción anual, pero puede valer la pena si buscas una solución de fitness integral.
8fit - Fitness y Nutrición (Free, Google Play) →
SHRED: Entrenamiento en Casa y Gimnasio
Shred se toma el fitness muy en serio. Incluye algunas rutinas de entrenamiento en el gimnasio para aquellos que quieren tonificarse, aumentar su volumen o mejorar el cardio. Además, incluye rutinas de entrenamiento en casa con mancuernas, kettlebells, y otros equipos.
Shred es adecuado para aquellos que quieren esforzarse un poco más ya que mantiene un registro de nuestro progreso semanal y mensual que podemos ver una gráfica. Si no sabes por donde empezar, la aplicación te orientará cada día para realizar diferentes ejercicios. Al igual que la mayoría de aplicaciones de Fitness, Shred nos ofrece una versión gratuita con limitaciones y una bajo suscripción sin limitaciones que tiene un precio de 99,99 dólares anuales.
SHRED: Entrenamiento en Casa y Gimnasio (Free, Google Play) →
Total Fitness – Entrena en casa y en el gimnasio
Total Fitness está enfocada a las personas que realizan habitualmente ejercicio, aunque no exclusivamente. La aplicación pone a nuestra disposición un amplio número de ejercicios de todo tipo, más de 100. Todos los ejercicios están explicados perfectamente mediante texto, vídeos e imágenes, por lo que no vamos a tener ningún problema para poder seguirlos.
Esta aplicación está disponible para su descarga de forma gratuita, incluye anuncios y compras dentro de la aplicación, pero a diferencia de otras, no requiere de una suscripción para poder sacar el máximo partido.
Total Fitness - Entrena en casa y en el Gimnasio (Free, Google Play) →
Ejercicios en casa
La aplicación Ejercicios en casa nos propone perder peso en 30 días siguiendo los ejercicios que nos plantea la aplicación, ya sea para perder barriga, tonificar los glúteos, trabajar la tableta de chocolate (que por cierto todos tenemos detrás de esa barriga). La aplicación nos permite seguir una serie de ejercicios muy completos que trabajan diferentes músculos según el objetivo que queramos conseguir.
A través de la aplicación podemos hacer un seguimiento tanto del peso de perdemos semanalmente como del índice de grasa corporal. Todos los ejercicios están explicados mediante sencillos dibujos sin texto o vídeos adicionales. Si quieres probar en el mundo del fitness con una aplicación sencilla, debería darle una oportunidad a esta aplicación, una aplicación gratuita con compras dentro de la aplicación.
Ejercicios en Casa - Pierde Peso en 30 Días (Free, Google Play) →
GPS de Strava: carreras y ciclismo
Strava es una aplicación de fitness diseñada para corredores y ciclistas. La aplicación registra las carreras y los recorridos, carreras y recorridos de los que puedes consultar las estadísticas y métricas. También registra los datos en tiempo real durante estas actividades, incluyendo la distancia recorrida, las calorías estimadas quemadas y mucho más.
Si además, te gusta compartir tus progresos, esta es la aplicación que estás buscando. Si lo tuyo es el levantamiento de pesas, la musculación y el entrenamiento en suelo esta no es la aplicación que estás buscando. Strava es una aplicación muy buena si lo que quieres es hacer rutinas de jogging o senderismo.
GPS de Strava: carreras y ciclismo (Free, Google Play) →
Contador de calorías
MyFitnessPal es una de las aplicaciones de fitness más populares para dispositivos móviles ya que hace prácticamente de todo e incluye un contador de calorías.La aplicación nos permite introducir los tipos de comida y alimentos que ingerimos junto con su peso para realizar un seguimiento de nuestro progreso.
Incluye temporizadores que nos avisarán cuando hayamos cumplido los objetivos que nos marcamos. Para poder disfrutar de esta aplicación, es necesario hacer uso de la suscripción mensual, suscripción que tiene un precio de 9,99 euros al mes. Aunque es cara, es una de las completas para realizar un registro tanto de nuestra actividad como de todos los alimentos que tomamos.
Contador de Calorías (Free, Google Play) →
MapMyFitness
Los chicos de Under Amour ponen a nuestra disposición 3 aplicaciones diferentes para monitorizar nuestra actividad del día a día, ya sea para correr, caminar y hacer ciclismo. Pero además, también nos ofrece la aplicación Entrenador, una aplicación que nos ayudará a realizar ejercicios a diario para mantenernos en forma sin tener que salir de casa o acudir al gimnasio.
Esta aplicación nos ofrece diferentes rutinas de ejercicios diseñados por especialistas. Al igual que la mayoría de aplicaciones de este tipo, para poder sacarle el máximo partido, es necesario pagar una suscripción mensual a esta aplicación, una suscripción mucho más barata que la aplicación anterior, ya que cuesta 2,5 euros mensuales.
Entrenador MapMyFitness (Free, Google Play) →
Fitness Femenino: Entrenamiento para mujeres
Como bien podemos deducir de su nombre, esta aplicación están enfocada a las mujeres, una aplicación que les ayuda a quemar grasa de la barriga, tonificar los músculos, reducir la cintura, conseguir unas piernas delgadas… todo ello gracias a una serie de entrenamiento que podemos realizar en casa en planes de ejercicios de 7 minutos.
La aplicación nos ofrece entrenamientos rápidos y realmente efectivos, animaciones y guías en vídeo del entrenador personal, diseñada para principiantes, ejercita todas las partes de tu cuerpo, calendario con rutinas de calentamiento y estiramientos, seguimiento de calorías quemadas… La aplicación Fitness Femenino está disponible para su descarga de forma gratuita e incluye una serie de compras dentro de la aplicación para desbloquear todas las funciones.
Fitness Femenino: Entrenamiento para Mujeres (Free, Google Play) →
Ejercicios en Casa
Dejamos para el final, pero no por ello menos importante, la aplicación Ejercicios en Casa, una aplicación tiene una valoración media de 4.9 estrellas sobre 5 posibles tras recibir más de 2 millones de valoraciones, todo un rara avis en la Play Store.
Ejercicios en casa nos ofrece un gran número de rutinas de todo tipo de ejercicios para fortalecer y hacer trabajar los músculos principales en tan solo unos minutos al día desde casa y sin tener que acudir al gimnasio. Tampoco necesitas un entrenador personal y ningún tipo de accesorios.
Con esta aplicación, podemos trabajar los abdominales, pecho, brazos, piernas y así como el resto del cuerpo. Todos los ejercicios que nos ofrece la aplicación han sido creados por expertos en salud deportiva, por lo que no vamos a correr el riesgo de lesionarnos, siempre y cuando hagamos los ejercicios correctamente, tal y como nos indica la aplicación.
Ejercicios en casa está disponible para su descarga de forma totalmente gratuita e incluye compras dentro de la aplicación para desbloquear todas las funciones que nos ofrece sta fantástica aplicación que ha sido descargada por más de 100 millones de usuarios.
Ejercicios en Casa - Entrenamientos Sin Equipo (Free, Google Play) →
¿Cómo monitorizar nuestra actividad deportiva?
Algunas de las aplicaciones que os he mostrado en esta aplicación, pueden contabilizar el número de calorías que hemos perdido en base al cálculos basados en la estatura y el peso que establecemos cuando configuramos la aplicación por primera vez. Sin embargo, hay un método más real y sencillo de conocer esta información.
Si realmente quieres ponerte en forma, lo mejor que puedes hacer es comprar una pulsera cuantificadora, pulsera que mide nuestro ritmo cardíaco, la distancia recorrida, el número de calorías quemadas… información que, dependiendo de la aplicación, se puede sincronizar con nuestra pulsera.
Además, podemos hacer uso de la aplicación Google Fit, una aplicación que se encarga de monitorizar toda nuestra actividad física del día a día a través de un reloj inteligente o pulsera cuantificadora.
Google Fit: Reg. de actividad (Free, Google Play) →
Si no quieres gastarte mucho dinero en una pulsera de este tipo, la mejor solución en relación calidad-precio es la Mi Band 6 de Xiaomi, la pulsera cuantificadora más vendida en todo el mundo y que tiene un precio inferior a los 45 euros en Amazon o en cualquier otro establecimiento.
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