En el mundo fitness, muchas veces, parece que sólo importa ganar músculo dejando atrás algo que los expertos consideran más importante, una buena flexibilidad. Y es que más allá de la estética, la salud se puede medir mejor en la calidad de la respiración y la calidad postural que en cuanto peso levantamos. Por ello, hoy quiero mostrarte las que para mi son las mejores apps de estiramiento y flexibilidad.
Estiramiento y flexibilidad de Leap Fitness Group
Estiramiento y flexibilidad de Leap Fitness es una app de entrenamiento que está diseñada para ayudar a reducir la tensión muscular y aliviar los dolores provocados por malas posturas y malos hábitos ya sea sentados, trabajando o durmiendo.
Esta app tiene un plan capaz de mejorar tu flexibilidad así como aumentar tu rango de movimiento. Esto lo hace mediante rutinas diarias y específicas para cada dolencia o necesidad, así como estiramientos para diferentes partes del cuerpo como la espalda, el cuello y los hombros. Sin dudas, es una herramienta perfecta tanto para quienes que buscan prevenir lesiones como para quienes desean aliviar dolores crónicos y mejorar su flexibilidad general.
Y por si fuera poco, la app permite crear rutinas personalizadas según tu necesidad, podrás contar con un entrenador de voz para darle vida a tus clases, además de que tendrás animaciones y videos demostrativos para cada ejercicio. No requiere equipo, solo requiere esfuerzo y un hábito diario para que puedas ver el progreso de tu entrenamiento. Un progreso que podrás ver directamente en la app mediante gráficos y diferentes estadísticas.
Es la app de estiramientos que más confianza da a sus usuarios que se cuentan por millones. Tiene una altísima nota de satisfacción de sus usuarios, no lo dudes, pruébala ahora.
Estiramiento y flexibilidad (Free, Google Play) →
Ejercicios para Flexibilidad de Nexoft – Fitness Apps
Ejercicios de Estiramientos para Flexibilidad de Nexoft Mobile se enfoca en ayudarte a mejorar la flexibilidad mediante 3 niveles de intensidad diferentes. Con esta app consigues reducir la tensión muscular y disminuir el riesgo de lesiones gracias a sus más de 300 ejercicios de estiramientos.
Como la anterior, esta app también incluye instrucciones en video donde no requiere ningún equipo, algo que viene genial para practicar en cualquier lugar y momento. Además, que las instrucciones estén en vídeo y que estén grabadas con todo detalle permite que los usuarios realicen los ejercicios correctamente y con la técnica adecuada.
Además, proporciona un rastreador de calorías y un recordatorio diario para mantener la motivación del usuario. Esta app es completamente gratuita mientras que otras apps pueden tener algunas funciones limitadas a versiones premium o de pago. Por ello te recomiendo que la descargues desde el siguiente enlace.
Ejercicios para Flexibilidad (Free, Google Play) →
Flexibilidad y Estiramiento de Fitify Apps
¿Te resultan muy complicados los ejercicios posturales y de estiramiento? Pues no te preocupes por que Flexibilidad y Estiramiento de Fitify Apps quiere que aprendas a tu ritmo. Esto es por que tiene la capacidad de crear entrenamientos personalizados a partir de un extenso catálogo de ejercicios. De esta forma permite que los usuarios adapten sus rutinas e intensidad a sus circustancias.
Además, a diferencia de otras apps de la lista, aquí si puedes sacar del armario y quitarle el polvo a diferentes equipos de entrenamiento como pesas, TRX o las bandas elásticas (entre otros). Y es que esta app resulta más completa si valoramos que ofrece diferentes ejercicios y modalidades para mejorar tu salud.
En el enlace que tienes más abajo puedes descargarla y utilizar sus más de 75 ejercicios con sus 4 programas de entrenamiento únicos y demostraciones de vídeo en HD. Ponte en forma con una de las mejores apps de estiramiento, que también funciona sin conexión.
Flexibilidad y Estiramiento (Free, Google Play) →
Bend: Yoga y Estiramientos de Bowery Digital
El yoga no debería de ser doloroso, por eso Bend: Yoga y Estiramientos de Bowery Digital se centra en la práctica de estiramientos y yoga que mejora la flexibilidad de nuestro cuerpo. Y es que cuando tenemos un trabajo sedentario o tenemos un dolor crónico, recuperar la movilidad de esa zona puede ser muy duro. Zonas como la espalda, el cuello, los hombros y las caderas mantienen el peso de la postura corporal y por lo tanto puedes aliviarlas con ejercicios de yoga.
Un punto a favor de esta app y que prácticamente no he visto en el resto es la posibilidad, ya no de tener un seguimiento, si no que ese seguimiento sea motivado por rachas de entreno donde cuantos más días practiques, mejor te sentirás contigo mismo. Y es que está diseñada para ser accesible incluso para principiantes, así que si quieres empezar a sentirte mejor, descárgala y pruébala. Aquí tienes un link para descargarla.
Bend: Yoga y Estiramientos (Free, Google Play) →
Spagat para principiantes de AxiomMobile
Quizá la app más práctica de todas en esta lista. Y digo esto por que se centra en ejercicios concretos de estiramiento y flexibilidad. Se enfoca en la realización de splits de todo tipo y forma. Además combina planes de entrenamiento específicos para splits, junto con el reto de 30 días donde tienes que mejorar progresivamente tu flexibilidad para ver cómo has cambiado solo en un mes.
Además, hacer un split debe de tener complejidad pero no debe doler. Por ello, la app proporciona tutoriales para mejorar la flexibilidad de manera segura y dirigida. Estos tutoriales son fácilmente entendibles con animaciones y comentarios de voz que le añaden un nivel adicional de entendimiento, asegurando que los usuarios realicen los ejercicios correctamente y minimizando el riesgo de lesión.
Si quieres realizar un spagat o cualquier otro split, esta aplicación, que es una de las mejores apps para aprender a hacer estiramiento, no puede faltar en tu móvil.
Spagat para principiantes (Free, Google Play) →
Y recuerda, siempre es interesante que tengas hábitos saludables. No solo a la hora de hacer ejercicio con estas apps, sino que también necesitas controlar la alimentación (aquí tienes unas apps para controlar mejor tu alimentación). Trata de mantener una vida sana y comparte este artículo con tus amigos sedentarios, si consigues que prueben una vez, ya habrás conseguido inculcarle un valor positivo del que estar orgulloso.
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