La psicología positiva ha estudiado durante años el impacto de ciertas palabras y frases en nuestro bienestar emocional. Curiosamente, muchas de estas ideas se alinean con la filosofía de vida y trabajo de Steve Jobs, el cofundador de Apple. Conocido no solo por sus innovaciones tecnológicas, sino también por sus inspiradoras frases que siguen ayudando a muchos de nosotros a encontrar esa fuerza interior para "pensar diferente".
Ahora, la psicología ha estudiado el impacto real de las personas que son más amables. El resultado ha sido un doble beneficio: por un lado, las personas más amables reciben un mejor reconocimiento de la sociedad y, además, ayudan a otras personas a sentirse mejor consigo mismas.
Cinco frases muy repetidas por las personas amables
El concepto "amable" viene del latín amabilis (digno de ser amado) y siempre ha sido una forma poderosa de conectar con los demás. Las personas amables logran impactar positivamente a quienes las rodean, no solo con sus acciones, sino también con sus palabras. Y es que la ciencia ha demostrado que decir frases positivas ayuda, y mucho.
Es muy amable por tu parte
La psicología nos enseña que frases aparentemente simples como "Es muy amable por tu parte" pueden tener un impacto sorprendente en nuestro bienestar. No se trata solo de palabras vacías; al reconocer los actos de bondad, no solo alentamos a otros, sino que también liberamos dopamina en nuestro propio cerebro. Es como si nuestro cuerpo nos recompensara por ser buenos observadores de la bondad ajena. Y esto no es mera especulación; los estudios han demostrado que tanto dar como recibir actos de amabilidad mejora significativamente nuestro estado de ánimo.
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Estoy agradecido por...
La gratitud, esa vieja conocida de los gurús de la autoayuda, tiene un respaldo científico sólido. Cuando decimos "Estoy agradecido por...", no solo estamos cumpliendo con una cortesía social, sino que estamos activando mecanismos en nuestro cerebro que contribuyen a una mejor salud mental y física. Es como si la gratitud fuera un escudo contra el estrés y la ansiedad, esos viejos enemigos de la vida moderna.
Esto es genial
Expresar que algo nos gusta en voz alta, como sugería el escritor Kurt Vonnegut, no es un acto de ingenuidad o exageración. Al decir "Esto es genial", estamos entrenando a nuestro cerebro para que se enfoque en lo positivo, alejándolo de esa tendencia natural a fijarse en lo que va mal. Es una de las mejores cosas que podemos hacer. ¿Cuántas reseñas has puesto en Google malas y cuántas buenas?
Déjame ayudarte
Ofrecer ayuda no solo beneficia al receptor, sino que también puede mejorar nuestro propio bienestar. Los estudios muestran que los actos de generosidad pueden fortalecer el sistema inmunológico y reducir la presión arterial. Increíble, pero sí, afecta de una manera inesperada. Por eso los voluntarios generalmente son personas saludables y felices.
Frases motivadoras
Usar y escuchar frases motivadoras puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y motivación. Y si hay alguien que entendía el poder de las palabras y las ideas, ese era Steve Jobs. Sus frases no solo inspiraron a una generación de emprendedores y creativos, sino que también encajan perfectamente con lo que la psicología nos dice sobre la felicidad y el bienestar.
Jobs nos recordaba constantemente la importancia de ser auténticos con su famosa frase "No dejes que la opinión de otras personas ahogue tu propia voz". Esto no es solo una invitación a la rebeldía; es un reconocimiento de que la autenticidad es clave para nuestro bienestar psicológico. Y cuando nos animaba a mantenernos "stay hungry, stay foolish", estaba fomentando esa curiosidad y disposición a tomar riesgos que, según los psicólogos, pueden llevarnos a experiencias verdaderamente enriquecedoras.
Pero quizás una de las frases más poderosas de Jobs, y que resuena profundamente con los principios de la psicología positiva, es "Ten el coraje de seguir tu corazón y tu intuición". No se trata solo de seguir impulsos; es una invitación a confiar en nosotros mismos, a escuchar esa voz interior que a menudo silenciamos en favor de lo que creemos que los demás esperan de nosotros.
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Cómo podemos aplicar estas ideas en nuestra vida diaria
No se trata de repetir frases como mantras vacíos, sino de incorporar su esencia en nuestra rutina. Podemos empezar por practicar la gratitud de manera consciente, reconociendo las cosas buenas que nos rodean. Podemos hacer un esfuerzo por reconocer y apreciar a las personas a nuestro alrededor, e incluso por redes sociales o mensajes.
Ofrecer ayuda cuando sea posible también es un gran gesto, algo que también se practica en Apple y otras empresas con la llamada Regla de los tres metros. Y, por supuesto, utilizar frases inspiradoras como guía en momentos de duda o desánimo. La música también tiene un increíble poder, sintiéndonos partícipes de una historia en la que nos vemos reconocidos. Después de todo, tú tienes el poder de la palabra. Puedes transformar tu vida y la de quienes te rodean.
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La noticia Las personas más amables siempre usan estas cinco frases. Según la psicología, les sirve para sacar lo mejor de los demás, como hacía Steve Jobs fue publicada originalmente en Applesfera por Guille Lomener .
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