De las enfermedades más duras que podemos encontrarnos, sobre todo en la vejez son las demencias. El alzhéimer es una de las formas de demencia más famosa que provoca problemas en la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Lo más conocido por todos es el hecho de que se puede llegar a olvidar quienes son los familiares del enfermo, e incluso olvidarse de las necesidades básicas que tiene que hacer.
El problema de esta enfermedad es que no tiene cura, y tampoco el campo científico se llega a entender por qué se desarrolla. Los principales estudios apuntan a una completa interacción entre varios productos génicos concretos y los factores de riesgo a los que se expone un paciente a lo largo de su vida.
Esto hace necesario que muchas personas se pongan desde ya a entrenar su mente con diferentes medidas preventivas que trata principalmente de reducir el riesgo de padecer la enfermedad. Porque a dia de hoy decir la palabra 'evitar' es algo imposible. Aunque se espera que en un futuro esto si sea posible.
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Para poder poner freno a esta enfermedad hay varias cosas que podemos hacer desde ya, tal y como recoge el investigador experto en salud cerebral Marc Milstein en un artículo para la CNBC. En este recoge siete pautas a seguir para poder reducir el riesgo de padecer esta demencia, como controlar el colesterol, el azúcar, la hipertensión, no fumar, dormir bien, tener una dieta equilibrada o hacer conexiones sociales.
Cómo mantiene Tim Cook sano su cerebro en el día a día
Son algunos de estos consejos que pueden conseguir que tengamos un cerebro ideal los que sigue el máximo responsable de Apple, Tim Cook. A través de diferentes entrevistas y artículos hemos podido conocer algunas de sus rutinas diarias y la realidad es que se asemeja (en algunos aspectos) a lo que esperaría cualquier neurólogo de un paciente que busca mantener su mente lo más sana posible a lo largo del tiempo.
Mantener una dieta equilibrada
Siempre se ha dicho que la dieta es un punto realmente importante para tener una salud de hierro. Esto es algo que también aplica a los consejos queda esta neurocientífico para poder tener un cerebro mucho más sano con el paso del tiempo. Uno de los alimentos que pone como básicos para ello son aquellos que cuentan con omega-3 como ocurre por ejemplo con el salmón.
Este alimento es reconocido por Tim Cook como uno de sus favoritos. Durante una dieta que hizo para poder perder un total de catorce kilogramos sin pasar hambre, el alimento básico que consumía era el salmón salvaje de Alaska. Este en diferentes entrevistas apuntaba a que era su alimento favorito, y que si pudiera elegir algo que comer durante toda su vida sería este.
Además del salmón también reconoce que tiene otros alimentos en su dieta como son las frutas y las verduras en batido. Estos le proporcionan las vitaminas necesarias para mantener sus procesos moleculares internos de manera intacta.
Contar con una vida social activa
El hecho de mantener relaciones sociales también es algo importante de cara a mantener una buena memoria. El hecho de conversar, hacer nuevos amigos o simplemente conocer gente e interaccionar con ella hace que tu mente siempre esté activa. De esta manera, aislarse completamente no es algo que sea recomendable en ningún caso, pero menos si quieres mantener un buen cerebro.
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Tim Cook es algo que no suele hacer, aunque de cara a los medios siempre hemos comentado que es realmente hermético con su vida privada. Pero si hablamos de lo que vemos de cara al público, no observamos a un Tim Cook sin vida social, sino todo lo contrario. Somos conocedores de que tiene una muy buena relación con su equipo más cercano de trabajo. E incluso se relaciona con sus propios clientes respondiendo a los correos que recibe.
Además, también lo vemos realizando diferentes actividades sociales como acudir a eventos deportivos. Y es que Cook es un gran amante del deporte, tanto de verlo como de jugarlo el mismo. Reconoció que durante su etapa estudiantil era un gran fan de "Iron Bowl", y también entre otras actividades destacan la escalada o el ciclismo.
Desarrollar nuevas skills de manera constante
Otro de los puntos que apunta el neurólogo para aplicar a nuestro día a día está en el aprendizaje de nuevas habilidades y también exigirlas a los nuevos empleados que llegan a la compañía. Entre las principales habilidades que desarrolla de manera constante Tim Cook encontramos la colaboración, la curiosidad y la pericia.
Esto es algo que Tim Cook ha reconocido en muchas entrevistas, donde no se queda quieto y sigue avanzando en mejorar algunas de sus facetas. Al final estamos ante un ejercicio que hace que se mantenga de manera ocupada la mente siempre aprendiendo algo nuevo o mejorando en una faceta concreta.
Lo que no hace Tim Cook bien: dormir
Otro punto importante para mantener una buena salud cerebral es el hecho de tener un descanso correcto. Los expertos siempre han recomendado que es aconsejable dormir entre siete y ocho horas de manera diaria. Y no hacerlo puede tener importantes consecuencias para el desarrollo de la enfermedad del alzhéimer.
Esto se debe a que mientras se está durmiendo el cerebro literalmente se está limpiando. El sistema glinfático, que ahora mismo se sigue estudiando, es el responsable de durante la noche recoger entre otros 'residuos' la proteína alfa-amiloide que es clave en el desarrollo del alzhéimer.
Esto es algo que Tim Cook parece no tener muy claro. En su rutina diaria se recoge que efectivamente cuenta con unas horas de sueño que a priori son insuficientes al levantarse antes de las cuatro de la madrugada. Esto es algo que es mejor no copiar del CEO de Apple, ya que puede ir contra nuestra salud cerebral.
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La noticia Las tres reglas de un neurólogo para potenciar la memoria y combatir la demencia que el CEO de Apple practica cada día fue publicada originalmente en Applesfera por José A. Lizana .
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