Tener una suscripción a Apple Fitness+ es una buena forma de motivarnos para hacer ejercicio a diario. Más si estamos persiguiendo un objetivo como es el de reducir la grasa abdominal y perder peso. Una buena dieta es necesaria para ello, pero también la actividad física.
De ahí que destaquen especialmente cinco tipos de entrenamiento especializados de Fitness+. Son instruidos por expertos en la materia y aunque es en inglés, no hay problema si no dominas la lengua, ya que también hay subtítulos en español para no perderse. Aunque ya sólo viéndolos en vídeo podemos seguirlo sin problema.
Cómo acceder a Apple Fitness+
Fitness+ es un servicio de Apple que incluye decenas de vídeos con los que seguir a un instructor como guía para hacer todo tipo de actividades. Requiere de una suscripción, ya sea individual por 9,99 euros mensuales o englobada en Apple One. Si dispones de ella, podrás encontrarla en los principales dispositivos de Apple:
- Apple TV mediante la aplicación 'Fitness'.
- iPhone mediante la aplicación'Fitness'.
- iPad mediante la aplicación 'Fitness'.
- Apple Watch mediante la aplicación 'Entrenamientos' y con instrucciones por voz (se necesitan auriculares Bluetooth).
- Mac enviando el contenido vía AirPlay desde otro dispositivo.
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Cuidado con las pesas a partir de los 50: este es el mejor ejercicio para evitar las "alas de murciélago" y podrás medirlo con tu Apple Watch
Qué ejercicios de Fitness+ ayudan a reducir la grasa abdominal
A continuación te dejamos un listado con los cuatro mejores ejercicios que, combinados, pueden ser excelentes para reducir la grasa abdominal, bajar de peso y, en definitiva, mantenerse en forma.
Ejercicios de fuerza en Fitness+
Kyle, Gregg, Kim y Jenn son los monitores expertos de Fitness+ para hacer ejercicios de fuerza. Estos ejercicios son de varios tipos: sentadillas, levantamiento de peso, zancadas laterales… En definitiva, un completo popurrí con el que ejercitar todo nuestro cuerpo y poner a tono el abdomen convirtiendo la grasa en masa muscular.
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Ejercicios de remo en Fitness+
No te asustes que no vas a tener que comprarte una barca e ir río abajo. Estos ejercicios se pueden realizar con gomas elásticas en casa. Se trata de hacer un ejercicio similar al que se haría remando, ya que se ejercitan piernas, glúteos, espalda, brazos y, por supuesto, abdomen. Y para ello, Josh es el experto de Fitness+.
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Ejercicios de baile en Fitness+
No te preocupes si bailas como un pato mareado. Nadie te juzgará y al fin y al cabo estarás en tu casa. El alto gasto calórico que implica el baile intenso puede ayudar a reducir la grasa corporal. Eso sí, no te pienses que serán bailes de salón, sino que serán más de estilo zumba y baile aeróbico para mover todo el cuerpo. Jhon, Ben y LaShawn son los profes expertos de Fitness+ para ello.
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[IMG alt="watchOS 11 introduce el gran cambio en los anillos de actividad. Llevaba años esperando esta función
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watchOS 11 introduce el gran cambio en los anillos de actividad. Llevaba años esperando esta función
Ejercicios de pilates en Fitness+
Si bien es cierto que el pilates es un deporte más orientado a ganar en movilidad y flexibilidad, incluye también una serie de ejercicios que fortalecen la musculatura y reducen la grasa abdominal. Darryl y Marimba son los mejores guías para principantes en Fitness+. Y si los combinas con otros ejercicios como los mostrados anteriormente puede ser de mucha ayuda. Y de paso reduces el estrés.
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La noticia Los cuatro ejercicios para eliminar la grasa del abdomen en semanas y adelgazar gracias a una simple rutina de Apple Fitness+ fue publicada originalmente en Applesfera por Álvaro García M. .
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